Facciamo prima la brutta notizia: hai circa l’1% di possibilità di mantenere i propositi per il nuovo anno che ti sei prefissato, secondo uno studio del 2023 su 1000 adulti statunitensi.
Ma ecco la buona notizia: ci sono azioni chiare che puoi intraprendere per aiutarti a stabilire propositi migliori e mantenerli a lungo termine.
Ancora meglio, queste azioni sono utili non solo a gennaio, ma ogni volta che lavori con l’intenzione di crescere e sviluppare te stesso o il tuo team. Se vuoi concludere il 2026 costruendo nuove abitudini, questi tre suggerimenti sorprendenti ti aiuteranno ad avere successo.
1. Sii chiaro su cosa vuoi e perché
Spesso, quando si definisce un proposito o si identifica un obiettivo, si nomina la destinazione ma non si spiega il motivo per cui ne vale la pena. Essere chiari sia sull’obiettivo che sul motivo per cui è importante può aiutarti a mantenere gli impegni.
Immagina di voler delegare di più al lavoro. Quello che vuoi è scaricare parte del lavoro ad altri. Potrebbero esserci diversi motivi Perché vuoi fare questo: bilanciare meglio i carichi di lavoro, creare larghezza di banda nella tua giornata per un pensiero più strategico o sviluppare i tuoi rapporti diretti assegnando loro incarichi estesi.
Essere chiari sul nostro “perché” può essere motivante; ci dà una ragione ambiziosa per mantenere i nostri impegni.
Ecco alcuni altri “desideri e perché”:
- Voglio iniziare un allenamento per la forza in modo da poter continuare a camminare fino ai 70 anni.
- Voglio avere il controllo sulla mia casella di posta per non perdere informazioni importanti e non sentirmi stressato dal disordine.
- Voglio celebrare il contributo del mio team in modo che sappiano quanto sono grato e provino un senso di realizzazione.
- Voglio fare più rete in modo da essere meglio preparato per una ricerca di lavoro questo autunno.
2. Dai un nome ai tuoi ostacoli
Una volta che hai chiari i “desideri e i perché”, prenditi del tempo per nominare i tuoi ostacoli. Può aiutare a “WOOP” il tuo obiettivo. WOOP è un quadro di definizione degli obiettivi supportato dalla ricerca sviluppato dalla psicologa Gabriele Oettingen.
WOOP sta per:
- Desiderio
- Risultato
- Ostacolo
- Piano
Nel nostro esempio di delega, abbiamo già stabilito il nostro desiderio E risultato: vogliamo migliorare la nostra delegazione per avere più tempo per altri compiti e per sviluppare i membri del nostro team.
Ostacoli delegare potrebbe includere la non fiducia completa nella disponibilità dei membri del mio team o il sospetto che ci vorrà più tempo per formare qualcun altro che per svolgere il lavoro da solo.
Dando un nome a questi ostacoli, posso assicurarmi che il mio piano includa modi per superarli. Potrei creare un processo di formazione che aumenti la preparazione o invitare il membro del team a seguirmi mentre svolgo il lavoro. Oppure potrei contare il tempo che mi occorre nel corso dell’anno per svolgere questo lavoro e confermare che sì, c’è molto tempo da risparmiare formando qualcun altro adesso.
Identificare i tuoi ostacoli ti dà l’opportunità di creare un piano migliore per avere successo. Ecco i potenziali ostacoli per altri obiettivi:
- Allenamento della forza: mancanza di attrezzature
- Posta in arrivo disordinata: i miei sistemi falliscono quando sono occupato
- Celebrare di più: trovare il tempo quando altre cose sembrano urgenti
- Networking: non sapere da dove cominciare
3. Crea responsabilità per i tuoi piani
Prima di continuare a leggere, prova questo: scrivi il tuo nome con la mano non dominante, quindi riscrivilo immediatamente con la mano dominante. Noti la differenza? Quella sensazione imbarazzante e faticosa con la tua mano non dominante è esattamente ciò che significa costruire nuove abitudini. Il tuo cervello vuole passare alla “mano dominante” dei tuoi vecchi schemi.
Quando hai passato tutta la carriera a fare le cose in un certo modo, è difficile imparare un nuovo processo. Qualsiasi tentativo di fare qualcosa di nuovo rischia di sembrare imbarazzante e faticoso. Sarà più facile tornare alle vecchie abitudini.
È essenziale integrare la responsabilità nei tuoi piani. Ma per trovare nuovi mezzi per rafforzare i comportamenti che desideri, chiediti cosa ti ha aiutato a mantenere gli impegni in passato. Le tue risposte potrebbero includere:
- Rendere l’obiettivo misurabile.
- Trovare un partner che ti controllerà.
- Bloccare il tempo sul tuo calendario e aggiungere elementi alla tua lista di cose da fare.
- Collegare una nuova pratica a qualcosa in cui sei già coerente nel fare. (Questo si chiama accumulo di abitudini.)
- Impostazione delle ricompense traguardi.
Ecco come potrebbero funzionare alcune di queste idee:
- Delega: condividi il tuo obiettivo con il tuo leader e chiedile di richiedere aggiornamenti una volta al mese.
- Allenamento per la forza: programma sessioni di palestra con un caro amico e premiati con nuove attrezzature dopo un mese di costanza.
- Posta in arrivo disordinata: pianifica di pulire la tua casella di posta mentre bevi la prima tazza di caffè ogni mattina.
- Celebrare di più: invece di aspettare dopo un progetto per programmare il tempo per la celebrazione, prenota in anticipo il tempo nei programmi per assicurarti che non venga dimenticato.
- Networking: rendilo misurabile pianificando un evento al mese; programma subito gennaio e febbraio e imposta un promemoria sul calendario per il 1 marzo per programmarne altri.
Queste idee funzionano per molte persone, ma le idee migliori sono molto specifiche per te e per le tue motivazioni. Scava in profondità per trovare processi di responsabilità adatti al tuo obiettivo, stile di lavoro e personalità. Un vicepresidente che conosco ha creato una tabella adesiva per sé e si è regalato una stella d’oro per ogni giorno in cui è rimasto fedele alla sua decisione!
Avvio rapido
Rispondere a queste domande per iniziare
- Cosa voglio veramente che accada?
- Perché è importante?
- Quali sono i miei ostacoli?
- Come aggirerò i miei ostacoli?
- Quando sono stato coerente con i nuovi sforzi in passato, cosa ha funzionato?
- Alla luce di tutto ciò, qual è il mio piano?
Risorse per tutti i tuoi propositi professionali per il nuovo anno
Un modo per motivarmi a rimanere coerente con i miei obiettivi è continuare a conoscere l’argomento. Nuove intuizioni possono essere fonte di ispirazione. Per concludere, condivido collegamenti ad articoli che possono aiutarti con alcuni dei tuoi propositi sul posto di lavoro quest’anno. Buona fortuna!
Infine, ricorda: l’obiettivo non è la perfezione, è il progresso. Anche se inciampi, i sistemi che hai costruito ti aiuteranno a rimetterti in carreggiata più velocemente di quanto potrebbe mai fare la sola forza di volontà.
Le opinioni espresse dai contributori di SmartBrief sono le loro.
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