Entro domenica sera, molti dipendenti non pensano solo alla lista delle cose da fare del lunedì; si stanno preparando per il bilancio emotivo della settimana a venire. Ho assistito a questo modello nella mia pratica, con clienti di tutte le fasce d’età che sperimentavano il timore di tornare al lavoro alla fine del fine settimana, noto come “paura della domenica”.
La loro reazione non è banale e i dati attuali ne chiariscono il motivo. In una nuova versione Alleanza Nazionale sulla Malattia Mentale sondaggio, il 53% degli oltre 2.100 intervistati ha riferito di sentirsi esaurito a causa delle esigenze lavorative e il 35% ritiene che la propria produttività abbia sofferto a causa della propria salute mentale. Allo stesso tempo, poco più della metà dei dipendenti afferma che la propria azienda considera la salute mentale una priorità, anche se l’84% ritiene che i manager diretti o i supervisori siano responsabili di creare conforto nel discutere di salute mentale sul lavoro. Eppure molti manager sono troppo assorbiti da questioni urgenti e compiti amministrativi, lasciando poco tempo da dedicare allo sviluppo delle persone. È chiaro che il burnout non è solo un problema di carico di lavoro; è un problema di cultura. E la cultura cambia quando i leader creano le condizioni per la sincerità, la connessione e il significato sul lavoro.
5 passaggi per affrontare la salute mentale della tua squadra
Se stai guidando gli altri, ci sono passi immediati che puoi intraprendere per affrontare e promuovere la salute mentale nella tua squadra. Innanzitutto, normalizza le conversazioni oneste sullo stress prima che le persone raggiungano un punto di rottura. Chiedi al tuo team: “Che cosa ti sembra insostenibile in questo momento?” o “Cosa ostacola il tuo lavoro migliore?” Quando lo fai, significa che la salute mentale è un argomento legittimo sul posto di lavoro, non un tabù. Qualsiasi dipendente che si senta sopraffatto e sull’orlo del burnout desidera una cultura in cui queste conversazioni siano sicure.
In secondo luogo, ridurre il burnout creando chiarezza. Gran parte di ciò che esaurisce le persone non è semplicemente il duro lavoro, ma le priorità in competizione, l’urgenza costante e la sensazione che tutto abbia la stessa importanza. Prenditi del tempo per chiarire cosa conta di più, cosa può aspettare e cosa può essere abbandonato del tutto. Ciò dà alla tua squadra un maggiore senso di controllo. Ricorda, dovrai farlo più frequentemente man mano che i risultati finali del progetto iniziano ad accumularsi. È uno dei modi più veloci per ridurre la tensione emotiva.
Terzo, comprendi che la tua capacità di supportare gli altri è un’abilità, non un tratto della personalità. NAMI ha scoperto che meno di tre manager su dieci avevano ricevuto una formazione su come parlare di salute mentale con i propri team, ma quelli che lo avevano fatto erano molto più preparati a supportare i dipendenti e avevano molte meno probabilità di esaurirsi a loro volta. Il sostegno alla salute mentale non può dipendere solo dall’istinto; ha bisogno di essere insegnato, praticato e rafforzato. Cerca e promuovi la formazione sulla salute mentale se la tua organizzazione non la offre.
In quarto luogo, non dimenticare il potere di promuovere significato e scopo nel lavoro. Lo scopo non eliminerà scadenze o pressioni, ma cambierà il modo in cui le persone le vivono. Aiuta il tuo team a vedere in che modo il proprio lavoro contribuisce ai clienti, ai colleghi, alla missione o a un obiettivo più ampio. Ciò farà sì che il loro sforzo sembri più un contributo e meno un esaurimento. Approfondisci questa connessione quando aiuti le persone a capire perché il loro lavoro è importante, come i loro punti di forza creano valore e dove il loro ruolo si inserisce nel quadro più ampio.
Infine, essere un modello per prestazioni sostenibili. La tua squadra controllerà ciò che verrà ricompensato. Se lodi (o ti aspetti) la disponibilità costante, la reattività fuori orario e il sacrificio di sé, le persone assorbiranno il messaggio che il burnout è il prezzo dell’essere apprezzati. Ma se rispetti il tempo libero, incoraggi il recupero e riconosci un contributo ponderato e sostenibile, si crea una norma più sana per tutti.
Il burnout raramente inizia come una crisi. Inizia con la disconnessione, la tensione crescente e il silenzioso timore di rifare tutto lunedì. I leader che creano chiarezza, normalizzano il supporto e aiutano le persone a riconnettersi allo scopo fanno di più che proteggere la salute mentale; costruiscono culture in cui le persone possono prosperare.
Affrontare le paure della domenica
Se stai vivendo le paure della domenica, è un segnale emotivo che qualcosa nel lavoro sembra faticoso, disallineato o fuori controllo. Anche se potresti non essere in grado di risolvere ogni fonte di stress, inizia con questi due consigli pratici per superare le paure della domenica:
- Trascorri dieci minuti la domenica identificando le tue tre principali priorità per la settimana. L’ansia diminuisce quando la settimana sembra nominata e ordinata piuttosto che vaga e travolgente. Questo ti dà anche la struttura di cui hai bisogno per una conversazione con il tuo manager se scopri che le priorità devono cambiare o le richieste sono irragionevoli.
- Riconnettiti con uno scopo prima della prossima settimana e inizia chiedendo: “Chi trarrà beneficio dal mio lavoro questa settimana?” Lo scopo aiuta ad alleviare le paure della domenica spostando la mentalità da “devo tornare indietro” a “posso contribuire a qualcosa che conta”.
Le opinioni espresse dai contributori di SmartBrief sono le loro.
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