Rituale! È una parola che conosciamo ma che raramente ci prendiamo il tempo per definire. Per molti, un rituale è un’abitudine, qualcosa che facciamo regolarmente, come fare esercizio, meditare o assistere a un concerto. La regolarità può essere intrinseca, ma i rituali hanno più significato.
“Il rituale è un modo per rendere visibili le cose invisibili”, afferma Casper ter Kuile. “Intendo sentimenti come gratitudine, speranza e stupore. Si tratta di incarnarli – associare un sentimento a una pratica.”
Ter Kuile, autore di Il potere del ritol, ha detto a Lauren Jackson del New York Timesche “I rituali spesso fanno tre cose. Primo, raccontano una storia. Ad esempio, i rituali religiosi raccontano una narrazione mitica, come la storia dell’Esodo per la Pasqua ebraica e l’Ultima Cena per l’Eucaristia. Incarnano storie che i nostri antenati volevano che ricordassimo. Due, possono aiutare con le transizioni: nascita, morte, matrimonio, divorzio. Tre, ci cambiano in qualche modo. Lo fanno interrompendoci, sia dalla nostra incessante spinta alla produttività, sia dalla monotonia di febbraio.”
“I rituali sono importanti per la nostra salute mentale e fisica”, afferma Ter Kuile. Partecipare a un’attività, come cantare, può abbassare i livelli di cortisolo e ridurre lo stress. A sua volta, il rituale può migliorare il modo in cui ci sentiamo nei confronti degli altri e di noi stessi.
Creare un rituale
Come creare un rituale? Secondo ter Kuile, consideri ciò che vuoi fare, come influisce su di te e il suo impatto sugli altri. Detto questo, i rituali possono essere attività private a proprio vantaggio, oppure possono essere comuni per l’arricchimento di tutti.
Quando selezioni un rituale, pensa a cosa significa per te.
- Ti ricorda ciò che ritieni significativo nella tua vita?
- Risuona con i ricordi dell’infanzia o successivi?
- Come ti senti quando ti impegni nel rituale?
- Come ti senti quando non ti impegni nel rituale?
- Il rituale è qualcosa che vuoi insegnare agli altri: amici, famiglia o bambini?
Su una nota personale
I rituali hanno avuto un ruolo nella mia vita. Per venticinque anni sono stato abbonato alle partite di football del Michigan. Mi è piaciuto guardare la partita in sé, sì, ma più spesso mi è piaciuto ritrovarmi con gli amici durante l’intervallo e dopo. In questi giorni, trovo rituale essere membro di una band in cui la maggior parte di noi ha più di 70 anni. Ci alleniamo settimanalmente e ci divertiamo a fare musica insieme. Abbiamo imparato ad ascoltarci a vicenda.
In entrambi i casi, i rituali prevedevano una partecipazione condivisa. Le nostre reazioni a ciò che avevamo visto (il gioco) o sentito (la musica) ha approfondito l’esperienza con apprezzamento e gioia.
I rituali sono una questione di scelta, ma averli può essere appagante. Aggiungono significato alla nostra quotidianità e profondità a ciò che ci sta a cuore.
Le opinioni espresse dai contributori di SmartBrief sono le loro.
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